Bikes Opportunity BLOG
Formación y Demostración en el Ciclismo
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ANALISIS: Importancia de la L-Carnitina.
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La L-Carnitina es un nutriente similar a una vitamina, esencial para la conversión de las grasas en energía. La L-Carnitina transporta los ácidos grasos de cadena larga hasta la mitocondria (las calderas de las células), donde tiene lugar la oxidación y la posterior producción de energía. Esta conversión contribuye a proporcionar energía a los órganos vitales, particularmente al corazón y a los músculos del esqueléticos.ENTRENAMIENTO: Comenzar un buen Entreno.
LOS COMIENZOS DE UN BUEN ENTRENAMIENTO
Para llevar a cabo un buen entrenamiento se necesitan 3 cosas, sin una de ellas todo el trabajo que hagamos será innecesario: la primera es la alimentación, la segunda el descanso y la tercera la constancia de ejercicio.
Si bien podemos tener una buena alimentación, es importante también saber que comer antes de una carrera y cuanto tiempo antes. Los médicos aconsejan unas 2 horas antes así uno tiene tiempo de digerir la comida y luego entrar en el calentamiento. Pero que comidas deberemos ingerir? los carbohidratos, que nos darán la energía necesaria para mantener un buen ritmo de carrera (como fideos, ñoquis, ravioles, etc. en lo posible sin salsas). Y por que comer carbohidratos y no carnes que nos dan mas energía? porque la carne para digerirse tarda 2 veces mas. La carne debe ingerirse la noche anterior a la carrera, para tener reservas de proteínas para el DIA siguiente. MUY IMPORTANTE, yo lo experimento en cada ruta.
ENTRENAMIENTO: Tipos de Entrenamiento Cardiaco
Dicen que el entrenamiento cardiaco, mediante pulsometro, es una de las fuentes de información y control, mas fiable para el deportista. No es la mejor, pero si la mas accesible y sencilla para cualquier biker con ganas de mejorar.
Os explicamos los principales fundamentos:
Que son las zonas de entrenamiento cardíaco?.
Cuando nos hablan de FCM, capacidad cardíaca, entrenamiento cardíaco controlado, etc. Nos preguntamos a que se refieren estos términos y cómo se utilizan en el entrenamiento para la bicicleta de montaña. Vamos a tratar de explicar a que se refieren estos términos cuando se habla de entrenamiento y queremos aplicarlo a nuestro deporte favorito.
ENTRENAMIENTO: Como empezar en la Bici
Hemos pensado, que nos vendría a todos muy bien, refrescar diferentes parámetros importantes, en nuestro proceso de entrenamiento sobre la bike; y para ello, creamos una sección en el blog, específicamente para el entrenamiento. Eso si, empecemos desde la base, y antes de nada.. como cogerle gustillo a este mundillo.
CICLISMO: CÓMO EMPEZAR A HACER BICI.
El ciclismo es uno de los deportes más duros, y no sólo por tener que lidiar con el tránsito de la ciudad o con el incómodo asiento, sino porque es una de las actividades que mantienen el esfuerzo muy cercano a los límites.
La tensión del aparato cardiorespiratorio es alta y es por eso que, si no se practica con prudencia, puede ocasionar graves lesiones. Aunque no se pretenda competir en alguna carrera, nunca está de más realizarse una revisión médica periódicamente y acompañar los entrenamientos con un MRC (Monitor de Ritmo Cardíaco) o pulsometro para prevenir posibles lesiones ya que ayudará a realizar esfuerzos progresivos sin sobrepasarse.
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